针灸减肥吃什么好 针灸减肥不能吃什么

编辑:西红花   日期:2017-03-25   99次浏览

针灸减肥是很受欢迎的一种减肥瘦身方式,很多女性朋友都会进行针灸减肥。针灸减肥的饮食是很有讲究的,不能过多摄入热量,那么针灸减肥吃什么好呢?下面让我们具体来看看吧!

针灸减肥吃什么好

鸡蛋

每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

鸡蛋含丰富的蛋白质,并且还富含维生素B12,从而可见它们可以对燃烧和分解脂肪有很强的功效。并且鸡蛋可以作为很不错的早餐来食用,煎蛋卷的脂肪含量极低,适合午餐食用。

脂肪少的鱼和肉各一片

一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

豆类和豆制品

如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

薯类

平均一天一个,薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。

芦笋

芦笋具有很强的利尿功能,也就是说它可以帮你排除体内多余的水分,让你的胃部变得更紧实。

鲑鱼

鲑鱼含有丰富的omega-3脂肪酸,它可以很有效地帮助消化,从而保持你的苗条身材,有助于燃烧脂肪。鲑鱼的口感也是很不错的。并且它可以配上很多不同的菜肴一起,你可以品尝到各种风味的鲑鱼!

番茄

番茄汤中的营养成分是极高的,不仅仅含有叶酸,维生素,同时还是可以帮助我们促进肠胃的蠕动,加速我们身体新陈代谢,从而达到减肥的功效,所以说番茄,一方面会有减肥的作用,另一方面也可以补充我们身体的营养,对于很多针灸减肥的朋友,平时的时候不妨可以多吃一些番茄,那么效果就会事半功倍的。

苹果

苹果是水果之王,所以说对于一些针灸减肥的朋友来说,平时的时候也是可以多吃苹果的,这样的话可以满足我们身体的对于一些微量元素的吸收,同时另一方面可以补充我们身体的水分,当然除了苹果以外的像黄瓜香蕉等等这些,通便的水果也是可以多吃一些,这样减肥效果才会持久。

针灸减肥不能吃什么

1、不吃纯糖和甜食,如白糖,蜂蜜,蛋糕等。

2、不喝甜的饮料,如雪碧,可乐等。

3、禁吃油炸油煎熏烤食物。

4、禁吃肥肉,猪油等动物油脂。胆固醇每日小于300mg,即一个鸡蛋。

5、针灸减肥时不能吃花生、瓜子等坚果。各种零食,酸奶,冰淇淋,甜食,饼干,羊肉,猪肉,麻酱,面食,油炸食品,麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果,碳酸饮料极其长肉。

针灸减肥的食谱推荐

针灸减肥早餐食谱推荐

针灸减肥期间早餐主要以高蛋白,营养丰富为原则,不必过分纠结热量问题。

推荐早餐1:豆浆150毫升(不加糖)、白馒头一个、小番茄3颗;

推荐早餐2:牛奶200毫升、饭碗大小蛋糕一块、草莓3克;

推荐早餐3:酸奶150毫升、鸡蛋一个、香蕉一根;

针灸减肥午餐食谱推荐

午餐要适当吃肉,补充油脂,以防止下午没有力气。

推荐午餐1:西红柿炒鸡蛋100克,生菜100克,冬瓜排骨当一小碗,米饭小半碗;

推荐午餐2:鲫鱼豆腐一小碗,胡萝卜丝100克,水煮白菜100克,干拌面小半碗;

推荐午餐3:香菇炒鸡100克,菠菜100克,豆芽汤一小碗,米饭小半碗;

针灸减肥晚餐食谱推荐

针灸减肥期间,晚餐饮食要讲究低热量、易消化的原则。

推荐晚餐1:白米粥1碗,凉拌黄瓜100克;

推荐晚餐2:绿豆粥1碗,苹果一个;

推荐晚餐3:红米粥1碗,猕猴桃一个;

针灸减肥期间进食要注意什么

细嚼慢咽

进食的时候要多咀嚼,一个是能减轻肠胃消化负担,一个是可以避免进食太快而导致吃太多。因为进食的时候,肠胃传递“饱了”需要一定的时间,所以为避免不小心吃太多,一定要慢慢吃。

睡觉前4小时不进食

夜间代谢速度减慢,吃太多更容易导致脂肪堆积。针灸减肥期间,要保证睡前4小时不进食。

饭前喝汤,饭后不喝

饭前喝汤可以缓解饥饿感,对减少热量摄取有帮助。但是饭后喝汤则容易撑大胃,导致食欲增加。

标签:减肥 针灸

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