推拿后第二天肌肉酸痛怎么回事 推拿后肌肉酸痛怎么办

编辑:西红花   日期:2017-03-26   96次浏览

推拿是很受欢迎的一种保健养生方式,它可以促进血液循环,加快新陈代谢,促进体内排毒。很多人在推拿后的第二天就会出现肌肉酸痛的症状,这是很常见的一种现象。推拿后肌肉酸痛该怎么缓解呢?下面让我们具体来看看吧!

推拿后肌肉酸痛怎么回事

正常肌肉反应

推拿后第二天肌肉酸痛,如果是第一次进行推拿按摩的话,是比较正常的肌肉反应。初次进行推拿的人,在局部持续的手法刺激下,肌肉会产生乳酸物质而引起肌肉酸痛,是正常的反应。

推拿时间过长

推拿后第二天出现肌肉酸痛,可能是因为推拿的时间太长,肌肉持续受到手法刺激而引起。一般我们建议一次推拿按摩的时间控制在20分钟左右,一天可以早晚各进行一次推拿。

操作手法生硬

推拿后第二天出现肌肉酸痛,可能是因为操作的手法过于生硬。肌肉一段时间受到错误的手法刺激,如果是按摩的力度过大的话,还会造成局部出现轻微的损伤而出现推拿过后肌肉酸痛的情况。

平时锻炼缺少

推拿后第二天出现肌肉酸痛,可能是因为自身平时身体缺乏锻炼,肌肉自身的氧化能力弱,一进行推拿按摩就容易导致过多的乳酸堆积出现疼痛。另外平时锻炼少还容易存在肌肉劳损的情况,推拿也会引起疼痛。

推拿后肌肉疼痛多久能好

推拿后出现肌肉疼痛的情况一般不需要做特别的处理,一般1~2天之后症状即可自行消失。

如果是疼痛十分剧烈的话,可以在肌肉疼痛部位局部进行轻柔的按、揉、摩擦等,并且配合使用湿热敷,帮助缓解不适。

推拿后肌肉酸痛怎么办

口服维生素C

口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。

热敷疗法

推拿后肌肉酸痛,对酸痛的局部进行热敷可缓解。或者,洗个热水澡也可以很好缓解。只是,若是当时推拿完肌肉酸痛,建议洗澡最好选择1小时后,若是第二天出现肌肉酸痛就没关系了,立即去泡个热水澡吧。

静力牵拉练习

对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。

标签:推拿 肌肉 酸痛

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