冬天吃什么粥养生 女生冬季养生粥

编辑:藏红花   日期:2020-08-02

女性在冬天容易因气血亏虚导致肢寒畏冷、容颜枯槁。干燥寒冷的冬天,喝养生粥对于女人来说是一个不错的选择,粥品清淡温润,既温暖肠胃,又滋润全身。那么冬天吃什么粥养生,下面介绍几款养生粥帮助女人调理气血,美容养颜。

1、白扁豆银耳粥

功效:白扁豆健脾、益气、化湿;银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺;白扁豆银耳粥是女人健脾补血、润肤祛皱的佳品。

材料:白扁豆20g,银耳10g,大米60g

做法:白扁豆提前浸泡四个小时,银耳泡发洗净后切碎,大米淘洗干净,所有材料一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

2、红豆红米粥

功效:红豆养心益血、健脾益肾;红米强筋壮骨、补血养颜之功效;红豆红米粥可以帮助女人补血,并有养颜之效。

材料:红豆、红米各25g,大米50g

做法:红豆提前浸泡4小时,所有材料分别淘洗干净,一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

3、南瓜小米粥

功效:南瓜排毒养颜、补中益气、健脾和胃;小米健脾和胃、滋阴养血、和中益肾;南瓜小米粥帮助女人呵护脾胃,同时补气养血。

材料:南瓜100g,小米和大米各50g

做法:南瓜去皮洗净切丁,小米和大米淘洗干净;所有材料一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

4、翡翠粥

功效:菠菜补血止血,利五脏,通血脉;山药助五脏、补虚羸、益元气;翡翠粥可以显著改善女性贫血和气虚等症。

材料:菠菜几颗,山药和大米各50g

做法:菠菜洗净切成末,山药去皮切丁,大米淘洗干净;大米和山药一起入电饭煲加适量清水煮粥,粥快熟时,加入菠菜末继续熬熟即可。 

5、紫薯紫米粥

功效:紫薯抗疲劳、抗衰老、补血;紫米补血益气、暖脾胃;紫薯紫米粥帮助女人补血益气,对抗衰老。

材料:紫薯1只,紫米、大米各50g

做法:紫薯去皮洗净切丁,紫米和大米淘洗干净,所有材料一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

6、黑豆黑米粥

功效:黑豆补血养肾、抗老防衰;黑米健脾开胃、益气强身;黑豆黑米粥不仅帮助女人调理气血,还可帮助延缓衰老。

材料:黑豆、黑米各25g,大米各50g

做法:黑豆提前泡一晚上,所有材料分别淘洗干净,一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

结语:冬天吃什么粥养生,关键在于能够调理气血、御寒增暖,对于女人来说,拥有美容养颜的功效当然更好。而且煮粥相对来说比较方便,因此冬天不妨多备一些拥有补气养血的五谷杂粮在家里,随时熬上一款美味的养生粥。

标签: 养生

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