男人吃什么补血效果最好 男人补气血

编辑:藏红花   日期:2020-08-02

其实气血亏虚并不分男女,只不过女性因为其生理特点更容易贫血而已,才会让人误解女人才需要补气血。男人气血不足一样会精力不振、头痛眩晕、甚至导致性功能低下,因此对于男性来说也要注意保养气血。那么男人吃什么补血效果最好呢

一、男人吃什么补血效果最好

一般性的补气血食物对男女来说没有太大区别,都可以食用。但鉴于男女的生理特点不一样,补血方法还是有所区别的。中医认为男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴。因此男性需要更多的运动来强壮阳气。在饮食上,男人易伤气,女人最耗血,因此男人比女人要更注重补气,从而活血。

1、多吃铁元素丰富的食物

铁、叶酸、维生素B12与造血密切相关,是改善贫血的关键,因此平时要多多吃黑木耳、紫菜、海带、香菇及各种豆制品,另外深绿色蔬菜如菠菜、紫甘蓝、甜菜等是非血红素铁的最佳来源,男性适宜多吃。维生素B12在体内储量充足,每日需求量极低,不用特别补充。

2、多吃健脾益肾的食物

男人贫血的最常见原因为消化道疾病,因此对于男性补血来说,健脾养胃是关键。另外,肾藏精,是一身之气的根本,因此养肾对于男人补气血也是必不可少。像山药、黑芝麻、香菇、桑葚干、南瓜都是健脾益肾的优良食材,在日常生活中可以多吃。

3、适当服用中药

男人如果气血亏虚比较严重,单靠食疗效果是不明显的,需要在中医辨证指导下,进行身体原发疾病的治疗。再配合补中益气丸、金匮肾气丸等中成药来补气益血。另外,像黄芪等补气中药材,当归等补血中药材,男人也是可以适当服用一些的。

二、男人吃什么补气血最快

男人气血亏虚的主要原因在于脾脏和肾脏,多因为脾胃虚弱和肾气亏虚所致,因此健脾益肾是关键。男人吃什么补气血最快,自然是有益脾肾的补气血食材。

1、山药

山药是历代医家极为推崇的补虚佳品,具有健脾、除湿、强肾、补气、益肺等多种功效,是最佳的平补脾肾的药食两用之品。男女老少,皆可食用。山药在补气血食物、药物中配合用之,可使气效果增强。

2、香菇

香菇益气、养胃、强身健体,是“四山珍”之一,有“植物皇后”的美称。香菇富含钙、磷、钾、铁、钠、锌、硒等矿物质元素,对贫血、气血亏虚等症有很好的调理作用,非常适合气血亏虚、经常乏力的人食用

3、黑木耳

黑木耳能补气血,活血止血,润肺益胃,润燥利肠,舒筋活络,轻身强志。治疗血虚气亏、四肢抽搦、肺虚咳嗽、咯血、吐血等症。黑木耳营养价值丰富,其蛋白质含量不输给肉类,铁、钙等矿物质更是远超肉类几十倍。

4、黑豆

黑豆补血养肾、抗老防衰、健脾利湿,除热解毒,对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。黑豆营养丰富,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。

5、苹果

苹果补脑养血、宁神安眠、健脾开胃、生津止渴,苹果中的营养素含量丰富全面,医师把苹果称为“全方位的健康水果”。对于男性来说,每天吃苹果还可以摄取足量锌元素,预防和治疗前列腺炎。

结语:男人吃什么补血效果最好,关键就是能够健脾强肾,让男人气血充盈,精力充足。另外,男人属阳,最易耗气,因此相对女性来说,需要更多的活动才能够让气机通畅,因此平时一定要坚持规律的运动锻炼。

标签: 补血 补气 气血

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